كيف يتجنب الفاطر الاضطرابات الهضمية بعد صيام شهر رمضان؟

هناك نصائح لتجنب التعرض لاضطرابات الجهاز الهضمي والمشاكل الصحية الأخرى خلال فترة عيد الفطر، منها:

*تناول الأطعمة والمشروبات بكميات معقولة ومعتدلة. عدم إهمال وجبة الفطور، لأن إهمالها سيؤدي إلى الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات أثناء النهار.

*الحرص على شرب كميات كافية من السوائل لتجنب التعرض للجفاف.

*اجتناب المشروبات التي تحتوى على كميات كبيرة من الكافيين.

*عندما تقدم لك مجموعة متنوعة من الأطعمة في العيد قم باختيار الأطعمة الصحية وقليلة السعرات الحرارية مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة واللحوم قليلة الدسم.

*تجنب الأطعمة المالحة.

*تجنب الأطعمة الدسمة والتي تتسبب في الإصابة بالاضطرابات المعدية والمعوية.

*ينبغي أن تكون الوجبة الغذائية الرئيسية متوازنة وتحتوى على كميات كبيرة نسبياً من الخضار والفواكه والكربوهيدرات المعقدة، مثل البقول والعدس والخبز الأسمر والشوفان.

*تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر.

*معاودة الأنشطة البدنية والرياضية بصورة معتدلة.